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情趣商店
柏青哥林立 日人嗜賭融入生活
中國時報【鍾玉玨╱綜合報導】
多數人並不知道日本人愛賭。日本雖沒有大型賭場，但柏青哥、吃角子老虎機倒是遍布街頭巷尾，猶如便利商店那麼方便，也是日本最大眾化的賭博活動。許多上班族若有一點空檔，要嘛去喝咖啡，要嘛到柏青哥店裡拉兩把，老年人或菜籃族也喜歡到這裡試試賭運。
柏青哥魅力有多大？幾個數字就一目了然。在1995年全盛時期，每年的營業額高達30兆日圓（約台幣8.43兆），投入人口多達3000萬，幾乎是每4人就有1人有此癖好。放眼世界，能把賭博融入日常生活，大概只有日本了。
除了柏青哥是「國民休閒娛樂」，公營的賽馬、賽艇、賽車等各種合法博弈也非常蓬勃。此外，日本人也打麻將，但不是在家裡打，而是到「麻雀」館進行方城戰。柏青哥、公營博弈、麻雀館等大小賭博加起來，金額多達36兆日圓，可見日本人真的很愛賭，是超級賭博大國無誤。但賭癮的後遺症也成了社會隱憂。
2017年9月日本厚生勞動省公布的調查結果顯示，終生戒不掉賭癮的日本成人大概為威而柔心得3.6%，估計有320萬人，遠高於全球的平均值2%。其中花在柏青哥、吃角子老虎機上的賭資最多，每月平均為5.8萬日圓。2017《富比世》日本富豪榜前50名中，有7位是靠生產柏青哥機台起家或經營柏青哥店家的大亨。
無論是柏青哥、吃角子老虎機，玩家開始都是因為好奇或無聊，一旦上癮每天就是1、2萬日圓，以後愈打愈大，乃至難以自拔。輸多了離婚、借高利貸、甚至自殺的都有。
趴著1動作聰明練肌力，矯正薦骨、遠離腰酸背痛
【早安健康／日野秀彥（脊椎調整術創始者）】
為什麼薦骨會歪曲呢？這是因為相關的肌肉力量衰弱，使薦骨缺乏支撐脊椎的力量。
人體全身骨頭皆是由肌肉支撐起來，那麼支撐薦骨的又是哪裡的肌肉呢？
支撐薦骨的是稱作臀大肌的臀部肌肉。要是這塊肌肉肌力不足，薦骨便無法保持穩定，容易發生偏移。
事實上，有代償姿勢的人，臀部肌力幾乎都較弱。即使矯正了歪曲的薦骨，使薦骨暫時回到正確位置，但就像前文所說，因為肌力較弱，薦骨馬上又會歪曲，因此無法改善代償姿勢。
另外，脊椎骨是由豎脊肌(一種背肌)所支撐。正如其名，是豎立起脊椎(脊柱)的肌肉。駝背的人，豎脊肌的力量通常較弱。要是臀大肌與豎脊肌的肌力都很弱，要改善代償姿勢便很困難。
Lower Back（訓練腰椎豎脊肌）
目的：鍛鍊豎脊肌
準備：準備裝有水的寶特瓶，或是米袋等有一定重量的東西。
準備要墊在肚子下的浴巾或是靠枕。
重點：重點在基礎訓練中，須調整重物的重量，使身體恰好可以負荷左、右、縱向各三次的動作。
【延伸閱讀】
本文摘自《健康整脊自己喬》／日野秀彥（脊椎調整術創始者）／世茂出版
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中國時報【鍾玉玨╱綜合報導】
多數人並不知道日本人愛賭。日本雖沒有大型賭場，但柏青哥、吃角子老虎機倒是遍布街頭巷尾，猶如便利商店那麼方便，也是日本最大眾化的賭博活動。許多上班族若有一點空檔，要嘛去喝咖啡，要嘛到柏青哥店裡拉兩把，老年人或菜籃族也喜歡到這裡試試賭運。
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除了柏青哥是「國民休閒娛樂」，公營的賽馬、賽艇、賽車等各種合法博弈也非常蓬勃。此外，日本人也打麻將，但不是在家裡打，而是到「麻雀」館進行方城戰。柏青哥、公營博弈、麻雀館等大小賭博加起來，金額多達36兆日圓，可見日本人真的很愛賭，是超級賭博大國無誤。但賭癮的後遺症也成了社會隱憂。
2017年9月日本厚生勞動省公布的調查結果顯示，終生戒不掉賭癮的日本成人大概為威而柔心得3.6%，估計有320萬人，遠高於全球的平均值2%。其中花在柏青哥、吃角子老虎機上的賭資最多，每月平均為5.8萬日圓。2017《富比世》日本富豪榜前50名中，有7位是靠生產柏青哥機台起家或經營柏青哥店家的大亨。
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肌力衰弱會導致薦骨歪曲
為什麼薦骨會歪曲呢？這是因為相關的肌肉力量衰弱，使薦骨缺乏支撐脊椎的力量。
人體全身骨頭皆是由肌肉支撐起來，那麼支撐薦骨的又是哪裡的肌肉呢？
支撐薦骨的是稱作臀大肌的臀部肌肉。要是這塊肌肉肌力不足，薦骨便無法保持穩定，容易發生偏移。
事實上，有代償姿勢的人，臀部肌力幾乎都較弱。即使矯正了歪曲的薦骨，使薦骨暫時回到正確位置，但就像前文所說，因為肌力較弱，薦骨馬上又會歪曲，因此無法改善代償姿勢。
另外，脊椎骨是由豎脊肌(一種背肌)所支撐。正如其名，是豎立起脊椎(脊柱)的肌肉。駝背的人，豎脊肌的力量通常較弱。要是臀大肌與豎脊肌的肌力都很弱，要改善代償姿勢便很困難。
提升肌力
Lower Back（訓練腰椎豎脊肌）
目的：鍛鍊豎脊肌
準備：準備裝有水的寶特瓶，或是米袋等有一定重量的東西。
準備要墊在肚子下的浴巾或是靠枕。
重點：重點在基礎訓練中，須調整重物的重量，使身體恰好可以負荷左、右、縱向各三次的動作。
- 趴著，將捲成筒狀的浴巾或靠枕，墊在骨盆下方，將寶特瓶或米袋放在頸部後方握著。
- 於2秒內往左上方抬起上半身，保持這個姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。
- 於2秒內往右上方抬起上半身，保持這個姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。
- 於2秒內縱向抬起上半身，保持姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。三個方向都做一次為一組動作，共作三組。
【延伸閱讀】
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本文摘自《健康整脊自己喬》／日野秀彥（脊椎調整術創始者）／世茂出版
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